如何預(yù)防老年癡呆如何預(yù)防老年癡呆癥的鍛煉 _生活百科

1、首先健康的飲食，可以控制血壓、血脂、血糖，對防治癡呆也有一定功效。
【如何預(yù)防老年癡呆如何預(yù)防老年癡呆癥的鍛煉】2、其次，有研究表明運動對預(yù)防癡呆有很大幫助，例如走路、跑步等。手部運動，如彈琴、敲鍵盤、撿豆子等，也可以有效刺激區(qū)域腦血流量，對預(yù)防和減緩老年癡呆都有幫助。
3、兩點一線、生活乏味單調(diào)的人更容易患老年癡呆，因此環(huán)境刺激對預(yù)防老年癡呆非常有效。豐富的生活內(nèi)容和社交圈子都可以有效刺激大腦皮層， “活到老、學(xué)到老”也可以持續(xù)鍛煉大腦，預(yù)防老年癡呆。
4、還有研究表明，睡眠和認(rèn)知功能有著不可忽視的聯(lián)系，每天應(yīng)保持7個小時以上的連續(xù)有效睡眠。