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游泳跳水技巧 游泳跳水技巧視頻

生活百科

1、泳員將五趾扣在起跳臺(tái)前緣 ， 眼望前方 ， 集中注意力以作良好的出發(fā) ， 雙足約分開6~12寸 。
2、各就各位后 ， 泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢(shì) ， 軀干前彎 ， 膝關(guān)節(jié)微屈 ， 雙臂垂直 ， 掌心向后 ， 頭部抬起 ， 視線約在12公尺處 。泳員應(yīng)感覺(jué)重心超出足掌 ， 并能保持平衡 。然后集中聆聽槍聲 ， 作迅速的反應(yīng) 。
3、槍響后 ， 泳員雙臂作向上 ， 向后及向前的揮動(dòng) 。頭部低下 ， 踝關(guān)節(jié)背屈 ， 使膝關(guān)節(jié)向前移動(dòng) 。
4、肘關(guān)節(jié)再揮臂時(shí)保持伸展 ， 頭部開始上抬 ， 其作用有如手臂動(dòng)作 ， 將動(dòng)量傳給身體 。
5、手臂到達(dá)最高點(diǎn) ， 足跟提起 ， 頭部繼續(xù)向上 。身體重心超出足趾前方 ， 身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲 。
6、當(dāng)手臂揮向下向前 ， 膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展 ， 這時(shí)泳員應(yīng)有所有動(dòng)作都向前的感覺(jué) 。
7、泳員開始吸氣動(dòng)作 。頭部及手臂的運(yùn)動(dòng)同時(shí)停止 ， 雙臂保持向斜下方 ， 頭部及雙臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)移到身體 ， 拉使身體向上及向外 。
8、當(dāng)雙腿完全伸展 ， 踝關(guān)節(jié)彎屈 ， 以給予身體最后的推進(jìn)力量 。
9、泳員身體伸展 ， 以流線型姿勢(shì)在空中飛翔 。
【游泳跳水技巧 游泳跳水技巧視頻】10、當(dāng)泳員接觸到水 ， 雙掌保持并攏并先觸水 ， 頭部入水時(shí)微微低下 。腹肌收縮 ， 膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展 ， 以使身體成為流線型 ， 泳員應(yīng)想象使身體伸展而不要有放松的感覺(jué) 。
11、身體隨著沉入水中 ， 并有繼續(xù)下沉的趨向 。泳員這時(shí)頭部微微抬起 ， 并以雙掌作為方向舵 ， 以使身體微微向上 。當(dāng)泳員減至游泳速度 ， 及頭部離開水面的數(shù)寸時(shí) ， 他應(yīng)同時(shí)開始劃水及打腿動(dòng)作 ， 如果下沉太深 ， 他可多做一、二次打水動(dòng)作 ， 以使身體升出水面 。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項(xiàng)目 。

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