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家常菜孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜 孕婦蔬菜食譜大全

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【家常菜孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜 孕婦蔬菜食譜大全】

家常菜孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜 孕婦蔬菜食譜大全

文章插圖
我們身邊很多懷孕的媽媽們，經(jīng)常會(huì)得各種各樣的疾病 ， 身體機(jī)能非常衰弱，懷孕提抗力就會(huì)下降，就會(huì)容易遭受疾病的侵襲，所以孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就顯得至關(guān)重要，現(xiàn)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式有很多，那么有什么更好的方式來(lái)幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢 ， 食療是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，食療是最健康的一種方式，下面我們就來(lái)一起了解一下孕婦蔬菜食譜大全吧 。
食譜：
1.妊娠第一月：胚胎剛剛形成 ， 此時(shí)飲食應(yīng)稍細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主 。因?yàn)樵袐D多食喜酸，而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 酸味入肝、能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎 。對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣 。
2.妊娠第二個(gè)月：孕婦早孕反應(yīng)較嚴(yán)重，為防止嘔吐 ， 可以在起床前吃些干食、如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥，晚餐后一般嘔吐減輕 ， 因此晚餐可吃得豐盛些 。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐 。
3.妊娠三月：此時(shí)孕婦易喜易怒，宜服雄雞湯，取肥公雞一只燉湯，加甘草、黨參、茯苓、阿膠各6克 ， 黃芩、白術(shù)各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜3片，能調(diào)肝養(yǎng)胎 。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)補(bǔ)充，為滿足胚胎組織的正常發(fā)育，此時(shí)須保證蛋白質(zhì)的供給 。需要比平時(shí)稍多吃一點(diǎn)瘦肉、魚、蛋和大豆制品 。
4.懷孕四個(gè)月：可多食粳米，若孕婦想嘔吐又不欲食者，應(yīng)喝點(diǎn)菊花湯：取烏雞一只燉湯，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，黨參3克，甘草、當(dāng)歸各6克，生姜15片，半夏12克，大棗12枚 。可調(diào)和胎氣、清肝養(yǎng)胎 。
5.懷孕五月：是胎兒發(fā)育生長(zhǎng)最迅速的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求最大，因此 ， 飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高 。吃點(diǎn)羊肉、牛肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，一般說(shuō)來(lái)，每天應(yīng)吃1-2只雞蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜 。如能常吃些動(dòng)物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好 。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產(chǎn)品 ， 芝麻、花生、核桃等硬果類，對(duì)孕婦尤為有益 。
以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦蔬菜食譜大全，我們可以為我們的孕婦用以上食譜進(jìn)行養(yǎng)生，我們的孕婦媽媽們的身體一定會(huì)越來(lái)越好，也希望大家能將此篇文章分享給更多的人，讓更多的人了解養(yǎng)生方式，給更多的人帶去健康！

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