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油炸食品很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵 。油炸食品不僅會使人發胖 ， 而且其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應盡量少吃油炸食品 。若是JMS十分愛吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物 ， 以抵抗皮膚老化 。
富含稀有元素的食物研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑 。富含稀有元素的食物包括動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果類食品 。JMS想要擁有白皙的皮膚 ， 就一定要控制以上食物的攝入量 。
酸性食物【吃那些東西對皮膚不好 什么食物會傷害皮膚】健康的人體體液呈弱堿性的 。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向于酸性，形成酸性體質 。酸性體質會促使皮膚長出色斑 。因此，女性平時應多吃新鮮水果和食用菌等堿性食物，并控制肉類、酒類、糖類等強酸性的食物的攝入 ， 以保持體液呈弱堿性，防止色斑的形成 。
酒紅酒除了大量的糖之外，可能還會有殺蟲劑和硫化物，而且酒精也會導致缺水的狀況 。當你的身體流失水分，肝臟承受過多壓力，消化系統的功效在隔天就會沒有那麼好，所以你的皮膚看起來會皺巴巴、很垂和泛紅 。
如果你長期飲酒 ， 那么酒精很有可能會破壞腸道細菌的工作，并導致各種疾病 。為了避免這些問題，你應該要戒酒至少3周，讓皮膚能有休息的時間，然后要運用80：20的規則，只能在20％的情況下允許自己喝一點點酒，而在其他的80％情況下就要拒絕 。
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