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蘋(píng)果燕麥粥的功效與作用 燕麥粥的功效與作用

生活百科飲食指南

燕麥粥是一道營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的粥品 。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 。排毒通便燕麥粥中富含膳食纖維，膳食纖維在腸道中能吸水膨脹，增加糞便體積，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)力的作用，可促進(jìn)排便，常吃燕麥可防治便秘 。
降低膽固醇燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用 。每日吃50克燕麥熬成的粥，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克 。
預(yù)防心血管疾病燕麥粥中含有亞油酸，可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度，具有防治高膽固醇和動(dòng)脈硬化癥的作用 。燕麥中還有大量纖維素，可以維持血糖平衡和抑制膽固醇吸收，起到預(yù)防心血管疾病的作用 。
補(bǔ)鈣【蘋(píng)果燕麥粥的功效與作用 燕麥粥的功效與作用】 燕麥粥含有豐富的鈣質(zhì)，可有效地預(yù)防和緩解骨質(zhì)琉松，促進(jìn)骨賂和牙齒的正常生長(zhǎng) 。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效 。
減肥燕麥粥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重 。

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