【正在減肥可以吃橘子嗎 橘子是增肥還是減肥】
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正在減肥可以吃橘子嗎減肥期間是可以吃橘子的 。
橘子屬于低熱量水果，并且含有豐富的維生素和生物堿，但是味道很甜的橘子含糖量會(huì)比較高 ， 因此減肥期間吃橘子也要適量 。
橘子是增肥還是減肥適量的吃橘子具有減肥的功效 。
原因在于橘子含有豐富的纖維質(zhì)，吃進(jìn)肚里時(shí)會(huì)吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經(jīng)以為已經(jīng)吃飽 。可以減低食欲，從而有減肥成效 。
吃橘子減肥的注意事項(xiàng)1、橘子不能多吃 。若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石 。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害 。吃桔子過(guò)多，對(duì)兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害 。
2、腸胃功能欠佳者悠著吃 。腸胃功能欠佳者 ， 吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾 。過(guò)多食用柑橘類水果會(huì)引起“橘子病” ， 出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀 。
3、橘子與牛奶不宜同食 。牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子 。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥 。
4、不宜與蘿卜同食 。蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸 。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸 ， 它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用 ， 從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[ 。
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