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當(dāng)今社會駝背是比較普遍的現(xiàn)象 ， 很多年輕人不注重自身健康，不注意平時的坐姿站姿，以至于在慢慢的生活習(xí)慣中形成了駝背 ， 駝背不僅影響身高的增長關(guān)鍵會對人的身體健康帶來危害，很多到老年以后駝背會引起一些疾病的產(chǎn)生 。因此怎么防止駝背是一個不容忽視的問題，應(yīng)該從小注意，慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣 。具體該怎么防止駝背有一下幾點可以參考一下 。
第一，體會正確姿勢的要領(lǐng) 。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字 。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立 ， 這是時裝模特日常訓(xùn)練 。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí) ， 可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的 。
第二，使用形體矯正鞋 。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋 ， 這種鞋是前高后低的 ， 和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便 ， 更生活化和經(jīng)常化，便于長期堅持 。這樣的鞋在香港被稱為“瘦身健體鞋” ， 形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同 ， 可以作為日常生活用鞋 。
第三，睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏 ， 雙手上舉過頭平放 ， 掌心向上或者向內(nèi)掌心相對 。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系 ， 保持時間越長效果越好 。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條 ， 拉長頸部 。
另外還可以通過以下幾點來防止駝背 。
1、正確的坐姿應(yīng)該是抬頭挺胸，肩膀自然后傾，雙腳平放于地板 ， 保持大腿與脊柱呈90度的角度 。
提示：當(dāng)你坐在電腦前時，頭與電腦屏幕的距離應(yīng)該控制在40到50厘米之間，注視屏幕的角度要保持在向下20度左右 。同時你還需要調(diào)整鍵盤的位置，以使雙臂保持垂直的狀態(tài) 。
2、選擇一張可以調(diào)適的椅子 ， 并把它調(diào)整到最令你感到舒適的狀態(tài) 。不要一直以同樣的姿勢久坐在一個地方，期間應(yīng)該適時的走動一下，活動筋骨 。
3、鍛煉全身的肌肉，尤其是背部的肌肉，因為背部的肌肉對人體的身姿是否美觀起著關(guān)鍵性的作用 。
提示：找一位懂得運(yùn)動醫(yī)學(xué)的私人教練，讓他通過觀察你的姿勢來分析你存在的問題，從而為你制定專業(yè)的健身計劃 。
4、保持健康的飲食習(xí)慣，戒煙限酒 。這樣不僅能夠防止駝背，還能預(yù)防更多其他的健康問題 。
【怎樣才能治療駝背 應(yīng)該如何治療駝背呢】關(guān)于該怎么防止駝背這一問題上面已經(jīng)講解的很詳細(xì)了，千萬不要認(rèn)為自己還年輕就覺得什么都可以做 ， 不注重自己的身體，很多疾病都是慢慢積累下來的，父母也應(yīng)該從小注重孩子的一舉一動，引導(dǎo)他們健康成長，只有保持一個強(qiáng)壯挺拔的體魄，人才會有動力，看著才有精神 。
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