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新手學習游泳的方法步驟
游泳是生活中不僅能幫助消暑還能有益健康的運動，但是對于游泳新手而言不知道具體該怎么做？下面為大家介紹新手學習游泳的方法步驟 ， 供大家了解 。
憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形 。因此，第一步在淺水區練習憋氣 ， 每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢！并不斷嘗試不同的吐氣速度 。同時 ， 身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好 。人在黑暗中容易緊張 。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺 。
加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形 。動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態 。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中 。動作做快了容易，做慢了難 。當每組動作都能做準確 ， 離成功就不遠了 。此練習主要練習手腳的協調性 。
換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成 。具體方法其它文章有介紹 ?？傊瑹o論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了 。其實在任何體育項目中 ， 呼吸都是很重要的成功條件 。
水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂 。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁 ， 頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行 。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立 。此練習是為了提高在水中的安全感 。
先練分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部 。即在滑行過程中練習動作 。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上 。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢 。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢 。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離 。到身體不再向前滑行時再作第二個動作 。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上 。
滑行
【新手學習游泳的方法步驟】 學會了憋氣和水中站立 ， 既可拋開輔助設備練習滑行 。姿態與水中站立一樣 ， 兩手疊壓，伸向頭頂 ， 用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行 。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好 。此目的是找到在水中前進的感覺 。以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作 。
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