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入秋后要注意的養(yǎng)生小常識(shí)

小知識(shí)秋后養(yǎng)生夏常識(shí)注意要小的夏去秋

夏去秋來， 氣候干燥， 冷暖多變， 秋乏、秋膘、秋燥也隨之而來， 健康的飲食與生活等方面都要注意以下， 防患于未然 。
飲食調(diào)理
首先要補(bǔ)充水分， 白開水作為首選， 少量頻飲；由于空氣變得干燥， 使得身體、皮膚表面容易喪失水分， 合理飲水， 促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行， 并有效地將人體廢物排斥體外， 保持身體水潤與清潔 。
多吃富含維生素與蛋白質(zhì)的食物， 比如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜、紫菜、海藻；雞蛋、黃豆、奶、魚肉等， 少食一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥， 可健脾養(yǎng)胃， 常食用得有山楂粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥；多吃一些滋陰潤肺的食物以助生津防燥， 常食用的湯：比如百合冬瓜湯、鯉魚豆腐湯、平菇雞蛋湯等， 也可適當(dāng)食用一些藥膳， 如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等也可適當(dāng)用一些養(yǎng)生珍品來補(bǔ)充身體營養(yǎng) 。
 
生活調(diào)養(yǎng)
早睡早起， 應(yīng)少熬夜， 睡眠充足， 恢復(fù)體力、保證健康， 養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘， 以進(jìn)入最佳的生理狀態(tài)；由于早晚溫差較大， 應(yīng)及時(shí)增添衣物， 天高氣爽之時(shí)可做些運(yùn)動(dòng)鍛煉， 運(yùn)動(dòng)量由小到大， 循序漸進(jìn)， 如做早操伸展肢體， 提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性；
【入秋后要注意的養(yǎng)生小常識(shí)】 慢跑、快走等不宜運(yùn)動(dòng)量過大， 身體發(fā)熱， 微微出汗， 運(yùn)動(dòng)完后感到輕松舒適適可、登山是不錯(cuò)的選擇， 既可增強(qiáng)體質(zhì)， 加快血液循環(huán)， 增強(qiáng)肺活量， 又可修身養(yǎng)生， 陶冶性情， 強(qiáng)身健體， 增強(qiáng)抵抗力， 預(yù)防疾病等；假期可去戶外多走走， 親近大自然， 保持身心愉悅， 有一個(gè)良好的心態(tài)， 外調(diào)內(nèi)養(yǎng)， 達(dá)到精神與身體鍛煉的最佳狀態(tài)， 以便學(xué)習(xí)與工作的高效進(jìn)行 。

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