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1、從沙發(fā)上彈起來
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧 。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂 ， 或盡在每次廣告期間做俯臥撐 。每次廣告時(shí)，重復(fù)上述鍛煉 。(如果看電視超過一個(gè)小時(shí)，效果會(huì)更好 。)
2、刷牙時(shí)收腹
利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉 。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí) 。
3、多走幾步
【在家里減肥的方法 三種在家很方便的減肥方法】假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成 。
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