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1、掌握正確適當(dāng)?shù)陌l(fā)聲方法 。平時發(fā)聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話 。盡量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等 。工作中，說話發(fā)音音量適度減小，教師講課盡量用麥克風(fēng)；唱歌時控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，如胸腹式聯(lián)合呼吸，增加發(fā)音時呼吸氣流；喉肌松弛訓(xùn)練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）；避免硬起聲（起音急促），多用軟起聲 。
2、用嗓前后，記得潤嗓或按摩 。用嗓前后應(yīng)多喝溫開水 ， 保持咽喉濕潤，用嗓后可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放松喉部肌肉 。
【保護嗓子的方法 如何保護嗓子】3、避免或少食刺激性食物 。注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨（瓜子、花生等），燒烤食品，過酸、過咸、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等 。
4、戒煙酒 。避免煙酒內(nèi)有害物質(zhì)對咽喉、聲帶產(chǎn)生刺激 。
5、規(guī)律生活 ， 勞逸結(jié)合 。注意生活規(guī)律、合理，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，保證充足睡眠 。
6、避免受涼、感冒 。平時注意氣候變化，適當(dāng)增減衣服 。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風(fēng)扇或空調(diào)下 。
7、保持空氣清新 。保持工作及居住環(huán)境的室內(nèi)空氣流通，盡量少接觸廚房油煙 。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等 。
8、多運動 。加強身體鍛煉，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發(fā)聲器官的活動能力 。
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