1、爬樓梯、多走不要多站多坐，并且運(yùn)動(dòng)中最好收緊臀部肌肉，睡覺的姿勢(shì)最好保持側(cè)睡，這樣會(huì)消耗臀部的脂肪，減小臀部肌肉的維度 。
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2、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行臀腿訓(xùn)練 。體脂率降低以后，胯部贅肉缺少了支撐，就會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛嚴(yán)重的現(xiàn)象，所以我們要進(jìn)行針對(duì)性的臀腿訓(xùn)練，收緊臀腿處的肌肉，讓胯部的形態(tài)更加好看 。
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