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吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

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吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

文章插圖
圣女番茄圣女番茄富含維生素A ， 可以維護(hù)肌膚健康，具有調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞分化、去角質(zhì)的功能，可以讓表皮變得光滑細(xì)致 。另外，圣女番茄還含有很強(qiáng)的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內(nèi)自由基 ， 預(yù)防肌膚老化、產(chǎn)生斑點(diǎn)，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性 。番茄富含抗氧化能力很強(qiáng)的茄紅素 ， 是養(yǎng)成水嫩美肌的一大關(guān)鍵 。

【吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些】奇異果奇異果含有30種以上的維生素和礦物質(zhì)，屬于高營(yíng)養(yǎng)密度的水果 。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇異果的抗氧化能力相當(dāng)好，可以清除自由基、抵御紫外線傷害，讓肌膚不易老化 。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質(zhì)分解，促進(jìn)消化，增加身體代謝能力 。黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì) 。綠色果肉的奇異果比黃色果肉含有更多纖維和酵素，有助清除體內(nèi)廢物 。
芭樂芭樂是國(guó)產(chǎn)水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多 。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產(chǎn)生紋路 。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防肌膚老化 ， 還有抑制黑色素形成的功能 。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維 ， 有助排除體內(nèi)廢物，讓肌膚更加明亮！芭樂的維生素C含量非常豐富，有助明亮臉色 。
杏仁杏仁是營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的堅(jiān)果類，含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、鉀 。杏仁含有豐富的油脂 ， 可供人體必需的脂肪酸 ， 可以滋潤(rùn)肌膚，使皮膚滑嫩有光澤 。另外 ， 杏仁的維生素E含量是其他堅(jiān)果的10倍之多，可以延緩皮膚老化 ， 讓肌膚更有彈性和光澤 。而杏仁的維生素B群，則可以促進(jìn)新陳代謝 。不過 ， 杏仁屬于油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每周4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發(fā)胖喔！杏仁富含油脂和維生素E，可以增加肌膚的光澤和彈性 。

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