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低脂芝士減肥可以吃嗎 減脂期間可以吃芝士

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芝士是歐美國家很常見的食物，一般是用于糕點(diǎn)面包里面，近幾年很多人也習(xí)慣于泡面里面放芝士，也還有言論說，芝士其實(shí)是能減肥的，這是真的嗎？低脂芝士減肥可以吃嗎其實(shí)不建議吃 。
因?yàn)橹ナ康臒崃窟€是很高的，和一般的米飯相比，大大超過米飯的熱量 。相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此奶酪只要攝入一點(diǎn)點(diǎn)就會達(dá)到飽腹感 。
低脂芝士的熱量是多少157 大卡（100克），其實(shí)還是很高的，因?yàn)楹泻芨叩姆词街舅幔瑢ι眢w不利 。
低脂奶酪的熱量(以100克可食部分計)是241大卡(1008千焦) 。每100克低脂奶酪的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10% 。
吃芝士的注意事項1、奶酪吃多了不容易消化，不適合腸胃不好的人，但適合體質(zhì)不好的人，因?yàn)槟汤腋缓鞍踪|(zhì)和鈣,脂肪等很多營養(yǎng) 。
2、奶酪也不可吃得過多，否則有飽脹感，影響其他食物的攝入 。
【低脂芝士減肥可以吃嗎 減脂期間可以吃芝士】 3、越是精加工的食物，反式脂肪酸含量越高，但凡在食品中添加反式脂肪酸后，食物會變得更加松脆可口 。所以日常飲食中，精食和粗糧應(yīng)合理搭配，在光顧包裝食品的同時最好能多吃新鮮食物，這樣才能防止過多攝入反式脂肪酸 。

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