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【肝怎么保養(yǎng) 如何養(yǎng)肝】1、養(yǎng)肝護肝需多飲水天氣干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝 ， 多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害 。
2、養(yǎng)肝護肝要注意飲食平衡不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào) 。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。
3、養(yǎng)肝護肝少飲酒少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā) 。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝 。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
4、心情舒暢有助于肝健康樂觀使人健康 。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。要想肝臟強健，首先學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào) 。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病 。
5、適量運動有利于養(yǎng)肝護肝多做戶外活動 ， 如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的 。
6、養(yǎng)肝護肝服飾要寬松古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā) ， 形體得以舒展，氣血不致淤積 。肝氣血順暢，身體必然強健 。
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