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很多男性朋友都有抽煙的習(xí)慣，抽煙給我自身帶來的傷害是非常大的，可能會(huì)使我們自身出現(xiàn)出現(xiàn)各種各樣的肺病 ， 會(huì)使我們自身的肺部出現(xiàn)變黑的情況，很多男性朋友也都想盡快的擺脫煙癮的困擾 ， 采用吃口香糖的方法進(jìn)行戒煙，下面就讓我們一起了解一下吃口香糖可以戒煙嗎吧 。
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功 。
2、扔掉吸煙用具 ， 諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射” 。
3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘 ， 經(jīng)常提醒自己 ， 再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄 。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng) 。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法 。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮 。
5、煙癮來時(shí) ， 要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖 。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙 。
7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己 。
8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量 。
9、安排一些體育活動(dòng) ， 如游泳、跑步、釣魚等 。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上 。
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制 。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水 。
【吃口香糖真的可以戒煙嗎，吃口香糖真的可以戒煙嗎女生】吃口香糖可以戒煙呢的問題是沒有統(tǒng)一回答的，在一定程度上吃口香糖確實(shí)可以有效地幫助我們擺脫煙癮的困擾 ， 但是光靠吃口香糖是不能達(dá)到很好的戒煙效果的，一定要有堅(jiān)定的戒煙的信念，才能夠幫助我們擺脫煙癮的誘惑 。
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