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1、吃茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料 。茅根煮水喝或燉湯都可以 。
2、吃白術
【三伏天吃什么能除濕 三伏天吃哪些食物能除濕】乃菊科植物，其根部用作食療 。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效 。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品 。
3、吃荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用 。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效 。濕氣重的人可直接泡水喝 。
4、吃土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥 。具促進體內水分流動之功效 。
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