剛懷孕要注意什么飲食孕初期應該如何調理營養 _生活百科

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【剛懷孕要注意什么飲食孕初期應該如何調理營養】

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1、可以多吃新鮮的瓜果類，如榴蓮、獼猴桃、蘋果、香蕉、楊梅等。
2、多吃粗糧，包括玉米、燕麥、蕎麥面以及薯類食物。
3、可以適當吃魚類，如鯉魚、鯽魚、帶魚、青魚等。
4、可以適量的吃堅果類食物，如松籽、葵花籽、核桃、花生、腰果。
5、可以多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、生菜、油麥菜、空心菜等等。
6、可以多吃豆制品，如黃豆、黑豆以及豆漿、豆腐等等。
7、懷孕初期要注意休息，不要熬夜。懷孕前三個月禁止性生活，口服葉酸至整個孕期。