【靜態(tài)熱身動作有哪些 動態(tài)熱身與靜態(tài)熱身的區(qū)別】1、目的不同：一般說來，動態(tài)伸展往往作為熱身的一部分，一般在運動前，目的是讓肌肉達到準備狀態(tài)；靜態(tài)伸展訓練用于加大動作幅度，一般在劇烈運動后，目的是舒緩肌肉 。
2、狀態(tài)不同：顧名思義動態(tài)熱身和靜態(tài)熱身的狀態(tài)分別為“動”和“靜” 。動態(tài)拉伸是在運動過程中讓肌肉短暫地到達拉伸極點，但并不刻意保持，而是迅速轉向不同的方向繼續(xù)運動，并如此反復多次；靜態(tài)拉伸是將肌肉拉伸到極點后，保持不動并堅持15秒以上，讓肌肉在靜止狀態(tài)下獲得最好的拉長效果 。
3、作用不同：靜態(tài)伸展是提高主動柔韌性的有效方法，長期堅持靜態(tài)伸展訓練還能夠有效地加大動作幅度；而動態(tài)熱身有緩沖和放松肌肉的作用 。
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