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怎樣吃黑豆減肥？黑豆減肥法有哪些？

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怎樣吃黑豆減肥？黑豆減肥法有哪些？

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黑豆是營養(yǎng)豐富的食物 ， 黑豆具有高蛋白，熱量很低，具有強(qiáng)大的吸收脂肪的作用，能夠抑制人體對脂肪的吸收，吃黑豆具有減肥的作用，掌握正確的飲食方法能夠有效的減肥瘦身，那么怎樣吃黑豆減肥？黑豆減肥法有哪些？下面為大家介紹 。

怎樣吃黑豆減肥？黑豆減肥法有哪些？

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1、黑豆減肥法
(1)黑豆減肥茶
將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后 ， 將黑豆放到杯子中 。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用 。每次干煎后的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一并吃的話，要想將泡茶后的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火干煎后再吃，這樣會比較好哦!
(2)黑豆花生豆?jié){
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機(jī)里;
2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中，放入適量水，蓋上蓋子;
3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟 。
點(diǎn)評：花生脂肪含量較高 ， MM們可以適量地少放一點(diǎn) ， 不放也行，不會影響口感的 。
(3)元?dú)夂诙節(jié){
1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí)，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機(jī)中 ， 倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎 ， 再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!
2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用” 。
點(diǎn)評：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤滑腸道 。
(4)黑豆南瓜湯
材料：黑豆220g ， 南瓜150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發(fā)一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟 。
2、南瓜去皮備用 。切成小丁 。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸 。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可 。
點(diǎn)評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯(cuò)的消腫減肥食品 。
2、女人吃黑豆的好處
1、美容養(yǎng)顏
黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知 ， 維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì) 。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品 。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等 。
2、延緩衰老
含有花青素 ， 花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，能有效延緩衰老 。
3、防便秘
黑豆中粗纖維含量高達(dá)4％ ， 常食黑豆可提供食物中的粗纖維，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生 。
4、補(bǔ)腎
根據(jù)中醫(yī)理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水 ， 水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿 ， 可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀 。
【怎樣吃黑豆減肥？黑豆減肥法有哪些？】

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