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1、早睡早起 。在冬至的時(shí)候 ， 應(yīng)該早睡早起 ， 冬天溫度比較低，萬(wàn)物進(jìn)入了冬眠，但也不能整天都躲在被窩里 ， 還是要出來(lái)走動(dòng)走動(dòng) 。
【冬至如何養(yǎng)生保健 冬至保健養(yǎng)生怎么做】2、減少運(yùn)動(dòng)量 。在冬至的時(shí)候，應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以適量多睡一會(huì)兒 ， 不要到外面閑逛，以免感冒著涼了 。
3、富含蛋白質(zhì)的食物 。在冬至的時(shí)候，應(yīng)該多吃些富含蛋白質(zhì)的食物 ， 比如雞鴨魚(yú)肉等等，體內(nèi)有脂肪儲(chǔ)存，能夠起到御寒的作用 。
4、熱湯 。在冬至的時(shí)候，可以多喝熱湯，比如羊肉湯、鴨肉湯或牛肉湯等等，能夠起到暖胃的作用 。
5、防寒保暖 。在冬至的時(shí)候，要注意防寒保暖，可以在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，出門(mén)的時(shí)候要穿外套，以免著涼了 。
6、黑色食物 。黑色食物有護(hù)腎的作用，黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻等等，可以做成雜糧粥，從而起到養(yǎng)腎的作用 。
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