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很多的女人一旦懷孕后，就胡吃海喝，不到幾個月就把自己吃成了一個十足的胖子，其實這樣是錯誤的做法，我們孕期是需要避免肥胖癥的 。
妊娠期中母親營養不足會生育早產兒或低出生體重的嬰兒，也會使嬰兒死亡率上升或生長發育不良 。對肥胖孕婦的最低熱量水平建議為1500kcal 。不能低于此水平，否則很難滿足營養需要 。
妊娠婦女是輕體力勞動者 ， 妊娠后半期每日建議增加熱量300kcal，一滿足胎兒、胎盤組織的生長所需要 。若孕婦從事一般體力勞動，每日需要增加熱量可在300kcal以上 。
孕婦的飲食也要控制碳水化合物及脂肪的攝入，但蛋白質要充分，因胎兒生長需要更多的營養 特別要保證維生素及礦物質的攝入，應每餐有充足的新鮮蔬菜及水果 。當有水腫時要多休息 ， 飲食中要低鹽，這對防止妊娠高血壓病也有好處 。妊娠中也要補充鐵和葉酸，并多吃含鈣與磷及維生素D的食物，這是胎兒骨骼生長的需要 。
孕期的時候，在吃的上面一定要注意 ， 那么，如果是上班族的媽媽還要注意哪些呢：
首先，要注意電腦的使用 。
電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒 。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離 。三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網聊天、玩游戲等 。
其次，要注意電話的使用 。
【孕期飲食避免肥胖癥 白領孕婦的四大注意事項】在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品 。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑 。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機 。
第三，要注意復印機的使用 。
由于復印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩 。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病 。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物 。
第四，要注意空調的使用 。
在炎熱的夏季 ， 空調帶給大家一種清涼的感覺 。但是在開著空調的房間里呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁 ， 容易感冒 。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故 。因此，孕期婦女要定時開窗通風 ， 并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣 。
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