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游泳是一項非常受到人們熱愛的運動，尤其是一些有減肥需求的人都常常會通過游泳來幫助自己減肥，而游泳減肥是非常講究時機的，正確的游泳時間往往能事半功倍 。那么什么時候游泳最減肥？游泳減肥的最佳時間是幾點？怎么樣游泳才能有效地減肥呢？
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1、游泳減肥的最佳時間
1、早餐后2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂 。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量 。
但是 ， 上午時間段內游泳要注意量不宜大，游半個小時足以 。因為游泳是一項消耗特別大的運動 ， 如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學習工作及生活 。
2、晚飯后40分鐘左右游泳
據科學研究顯示 ， 一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好 。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力 ， 肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多 。
而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運動，長期積累的很容易發胖 。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用 。
3、睡前1到2小時左右游泳
為什么睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量 。一般來說 ， 運動后數小時內的熱量消耗量 ， 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡 。那么即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多么美好的事啊 。
2、游泳的其他好處
1、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度
人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量 。跑步能提高人們腿部的力度 ， 而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉 。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩定 ， 這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等效果 。
2、游泳可提高骨質
曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質”這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標 ， 不過，發表在《應用生理學》雜志上的一項研究卻支持了這一觀點 。由于直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運動) 。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好 。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身體的柔韌性
游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力 。在劃水過程中，重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳 。
4、游泳可減少炎癥風險
【什么時候游泳最減肥？游泳減肥的最佳時間】 眾所周知，游泳有助于增強心肌功能 ， 改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病 。此外，降低全系統內的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程 ， 益處多多 。
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