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在生活中喝茶養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的，不同的茶可以帶來不一樣的效果，那么減肥喝什么茶效果好？能輕松減肥的茶有哪些？減肥適合喝的茶有很多，這些茶不僅可以有效減肥，而且還有很多養(yǎng)生的功效，下面就來詳細(xì)了解喝什么茶能減肥吧 。
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1、輕松減肥的茶飲
1、香蕉綠茶
材料：香蕉、綠茶、蜂蜜
做法：將香蕉剝皮研碎后加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用 。
功效：香蕉綠茶可起到利尿、消腫、通便等作用 。
2、清絡(luò)飲
原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克 。
制法：①用紗布將干荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用 。②砂鍋中放水5杯，放入紗布包 ， 以水煮熬至水沸，代茶飲之 。
3、龍須茶
用玉米須10克～15克開水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用 。
4、薄荷茶
取新鮮荷葉切成碎片曬干，開水沖泡代茶飲 。1月為1療程 。停10天再飲 。服3個(gè)療程即有明顯效果 。
5、雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克 。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用 。
6、蘆薈紅茶
材料：蘆薈、紅茶、蜂蜜、菊花
做法：蘆薈去皮 ， 放進(jìn)煮沸的水中，然后加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可 。
功效：蘆薈紅茶可以改善細(xì)胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝，對(duì)美容美體有非常大的幫助 。
2、運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)
一.運(yùn)動(dòng)前低升糖指數(shù)輕食
許多人喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，其實(shí)挨餓運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速消耗肌肉里的蛋白質(zhì)，因此建議在運(yùn)動(dòng)前三十分鐘至一小時(shí) ， 來份低升糖指數(shù)輕食，避免血糖快速上升又可以提供運(yùn)動(dòng)所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的低升糖指數(shù)的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽即可 。
二.運(yùn)動(dòng)前可喝一杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運(yùn)動(dòng)前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡 ， 對(duì)于降低體脂肪也有幫助 。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適 。
三.運(yùn)動(dòng)后適量蛋白質(zhì)輕食
研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后60分鐘內(nèi)補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)輕食 ， 反而不會(huì)讓你變胖，還可以幫助修補(bǔ)肌肉組織，加速恢復(fù)體力 ， 還能提升基礎(chǔ)代謝率幫助消耗熱量！
建議運(yùn)動(dòng)后已回復(fù)正常心跳時(shí)，選用堅(jiān)果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可 。
四.運(yùn)動(dòng)后吃少量的高纖食品
運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)，可以適量飲用開水，補(bǔ)充過度流失的水分 ， 也能減少饑餓感 。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí) ， 再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪 ， 讓你的瘦身效果更加顯著 。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物 ， 如鮮奶、雞蛋、魚皮等 。
五.運(yùn)動(dòng)后不要喝含咖啡因的飲料
運(yùn)動(dòng)后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔茫瑫?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足 。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料，大人和小孩最好避免喔！
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