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產婦在生完孩子以后除了照顧寶寶以外 ， 當然還想快速的回到從前曼妙的身材，所以說當寶媽生完孩子以后就想立馬回到減肥隊伍當中去，其實這是不對的 。產后寶媽減肥不應該過于著急，今天就讓我們和一起來了解一下相關的內容吧 。
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寶媽產后減肥要注意什么
1、抓住產后減肥好時機
有些寶媽生完寶寶以后就迫不及待的要減肥，其實這是不可取的，這對于身體來說也是一個比較大的負擔 。一般最好的減肥時間是在產后半年左右，這個時候寶媽的新陳代謝比較旺盛，生活習慣沒有固定下來 ， 這個時候減肥是比較可取的，如果錯過這個最佳的時間，寶媽也不必過于擔心，只需要合理的運動伴隨合理的飲食，也是可以很好的減肥的 。
2、減肥強制節食，過度運動
很多寶媽認為減肥就是節食加拼命的運動，這樣對于剛生完寶寶的你來說對于健康是不利的，大家要知道 ， 新媽如果說利用節食的方法來減肥那么會導致身體的新陳代謝減慢，而且減去的不是脂肪而是肌肉 ， 產媽的體力也會隨之下降很多，最好的方法是一周抽出兩三天的時間進行運動，每次運動時間控制在一個小時之內，這樣的減肥效果會比較明顯一些，對于身體來說負擔沒有那么重 。
3、便秘期間減肥
產后的寶媽一般都會遇到便秘的情況，但是寶媽還是不管不顧的要瘦身，這對于身體來說沒有任何的好處，當身體有便秘的情況下產婦應該多喝一些水，多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，可以有效的改善便秘的情況，如果說便秘特別嚴重的情況下還是建議寶媽多喝一些酸奶和牛奶，吃一些燙過的香蕉有助于緩解便秘的情況 。
4、剛生完寶寶就做運動減肥
很多的寶媽剛生完寶寶就迫不及待的開始減肥了，可能會選擇做一些運動，這樣對于子宮的恢復是有嚴重的影響的，會造成子宮出血，嚴重的話還會影響外陰切口或者是手術斷面的恢復，引起其他部位受傷，所以說生完孩子以后寶媽應該等一段時間，如果說是順產的話應該在一個月或者是一個半月做產后瘦身操，剖腹產的媽媽需要等兩個月 。
5、哺乳期減肥
哺乳期如果說寶媽采用節食減肥的方法對于奶水的質量是有一定的影響的 ， 哺乳是一種很好的減肥方法，這是因為啨可以刺激脂肪轉化，在此期間寶媽的體重是不會增加的 。
6、貧血期減肥
女士生孩子會流很多血，容易造成貧血，身體恢復速度也是會變慢的，如果在這個時候減肥會加重貧血的情況 ， 當寶媽有盆血的情況時，寶媽應該多吃一些富含鐵元素的食物，比如說肉類，紅糖和魚類等 。
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產后瘦身美食推薦
1、白開水
別小看這最為常見的白開水 ， 它也是產后瘦身的好選擇 。多喝白開水能夠促進身體排毒，同時在餐前喝適量白開水能夠減少吃飯時攝入的熱量 。
2、蘋果
蘋果富含多種維生素與微量元素，營養價值很高 。其含有的可溶性纖維 ， 能夠促進脂肪外排，降低膽固醇，調節血糖，有效延緩饑餓 。同時蘋果能夠增加飽腹感，飯前少量食用，能夠起到一定減肥作用 。
3、冬瓜
冬瓜不含脂肪，熱量較低，其含有的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉化為脂肪 。并且冬瓜含有豐富的蛋白質、多種維生素及碳水化合物，利尿解讀，是非常不錯的減肥食品 。但是冬瓜性寒，脾胃氣虛者應少食 。
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