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【只吃蘋果減肥效果怎么樣？只吃蘋果減肥對身體有什么損傷？】 蘋果是生活中很常見的水果食物，其中含有的豐富營養(yǎng)成分可以為健康帶來不少的好處，但是吃蘋果也有許多要注意的地方，那么只吃蘋果減肥效果怎么樣？只吃蘋果減肥對身體有什么損傷？只吃蘋果減肥還是有一些效果的，但是長期如此對健康就不利了，下面就來詳細(xì)了解吧 。
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1、只吃蘋果可以減肥嗎
可以的，堅(jiān)持三天只吃蘋果不吃飯 ， 也不吃別的東西，三天下來可以瘦3-5斤，恢復(fù)飲食后，體重會有小幅度反彈，能減1-2斤左右 。
短期三天身體儲存的營養(yǎng)物質(zhì)還足以滿足基礎(chǔ)代謝 ， 一個(gè)月進(jìn)行1-2次的話，不會對健康有太大影響 。但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式，并不適合長期堅(jiān)持，長期堅(jiān)持對胃傷害大 ， 而且容易營養(yǎng)不良，抵抗力下降 。
2、只吃蘋果多久能瘦
堅(jiān)持3天就能看到效果，因?yàn)樘O果是低熱量食物，且含有大量鞣酸和纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 排出體內(nèi)的毒素和廢棄物，體內(nèi)廢物清空就能瘦個(gè)1-2斤了 。
不過這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式對身體傷害很大，通常也不見持續(xù)時(shí)間超過三天 。最好是只每天晚餐吃蘋果不吃飯，早餐、午餐正常飲食，這樣可以長期堅(jiān)持 ， 而且對健康危害也不大 。
3、只吃蘋果減肥危害
經(jīng)常不吃飯只吃蘋果對健康的危害是很大的，主要表現(xiàn)在以下幾方面 。
(1)反彈快
只吃蘋果不吃飯減掉的多數(shù)是細(xì)胞中的水分，細(xì)胞囊中的脂肪并沒有太大變化，因此恢復(fù)飲食后，體重反彈較快 。
(2)皮膚衰老
雖然蘋果有很多維生素，多吃對皮膚有好處，但是由于長期缺乏優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白，及其他營養(yǎng)物質(zhì)，皮膚還是會慢慢失去彈性，變得暗淡沒有光澤 。
(3)內(nèi)分泌失調(diào)
蘋果減肥法是屬于單一飲食減肥法，會影響正常的內(nèi)分泌 ， 這對女性的影響特別明顯，主要表現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)、長色斑這兩點(diǎn)上 。
(4)營養(yǎng)不良
只吃蘋果滿足不了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，短期內(nèi)可能還不明顯，但是時(shí)間一長，雖然會瘦下來，但是是一種面黃肌瘦的病態(tài)瘦法 。其次，由于缺乏營養(yǎng)，身體抵抗力也會下降 。
(5)容易出現(xiàn)反酸
蘋果含有鞣酸較多，每天只吃蘋果會刺激胃酸大量分泌，如果不吃飯，時(shí)間一長就容易出現(xiàn)反酸，惡心的感覺 。而且由于胃里面沒有別的食物 ， 過多的胃酸就會腐蝕胃壁，極其容易出現(xiàn)胃潰瘍 。
溫馨小貼士：最好的減肥方式是“合理飲食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)+長期堅(jiān)持”，像只吃蘋果不吃飯的減肥方式 ， 都只適合需要短期內(nèi)快速瘦身的人，比如你需要參加一個(gè)晚會，為了穿衣服更好看，可以提前三四天，只吃蘋果不吃飯，這樣能讓小肚子快速瘦下來 。
4、吃蘋果的禁忌有哪些
禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷 。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有 。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利 。
禁忌二、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害 。
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