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綠茶怎么喝可以減肥？綠茶減肥瘦身的喝法

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綠茶怎么喝可以減肥？綠茶減肥瘦身的喝法

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綠茶是很多人愛喝的一種茶類，綠茶是為經(jīng)過發(fā)酵的茶，保留了茶葉天然的物質(zhì)，含有許多的營養(yǎng)成分，對于增強(qiáng)抵抗力、抗衰老、殺菌等有很好的作用，綠茶還是減肥很好的茶飲，那么綠茶怎么喝可以減肥？綠茶減肥瘦身的喝法是什么呢？

綠茶怎么喝可以減肥？綠茶減肥瘦身的喝法

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1、綠茶怎么喝減肥
(1)瘦身茶
茶方：綠茶粉、薏苡各適量 。
做法：將綠茶粉放到碗里 ， 然后加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪勻，用熱開水沖泡即可飲用 。
功用：可以養(yǎng)容美顏 ， 讓膚質(zhì)更透嫩，亦可利尿消脂 。
(2)荷葉飲
茶方：綠茶粉2g、荷葉3錢 。
用法：以沸水沖泡 ， 即可當(dāng)飲料喝 。
功用：對口干舌燥、容易長青春痘、血?dú)獠缓谩⒛槻科つw松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳 。
(3)山楂窈窕綠茶
茶方：綠茶粉6g、山楂5錢 。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖 。功用：可以消除贅肉油脂 ， 對淤血的散化也很有效 。
(4)降脂保健綠茶
茶方：綠茶粉6g，何首烏、澤瀉、丹參各3錢 。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖 。
功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪 。
(5)消脂綠茶
茶方：綠茶1g、大黃半錢 。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用 。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化 。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用 。
(6)綠茶檸檬汁
茶方：2湯匙綠茶粉、三五滴純檸檬汁
用法：1L開水中加入三五滴純檸檬汁 ， 然后加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用 。
功用：適合下半身水腫的人 ， 但若有胃病則不宜 。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分
(7)綠茶蘋果汁
茶方：1顆蘋果1小匙綠茶粉
用法：把蘋果榨汁后 ， 加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝 ， 在飯前飲用 。
功用：適合無法控制食欲的減肥者使用 。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用 。蘋果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘 。
2、綠茶的營養(yǎng)
多年來歐美等國以及日本、韓國和我國學(xué)者對于綠茶的抗癌作用做了大量的研究，結(jié)果顯示綠茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多種腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)性 。綠茶防癌在已知的各類能抗癌的食物中名列前茅 。
那么茶葉到底有什么神奇的力量呢？原來茶葉中含有的20%左右的茶多酚類 ， 也稱為茶鞣酸或是茶單寧為主要的抗氧化物質(zhì) ， 是茶葉抗癌的有效成分，它可以減少“BCL-XL”蛋白的表達(dá)（該蛋白可以抑制癌細(xì)胞的凋亡），從而起到防治癌癥的作用 。
另外，這些酚類化合物具有清除自由基與抗氧化的效用，它對化學(xué)致癌物苯并芘類誘導(dǎo)體有很強(qiáng)的抑制作用，還能夠抑制芳基烴受體分子的活性（這種芳基烴受體，在二堊英污染物和香煙中一些致癌物的誘導(dǎo)下，會導(dǎo)致生物體內(nèi)某些有害基因“開啟”，進(jìn)而引發(fā)癌變），從而能阻斷某些致癌物質(zhì)的生成，殺傷癌細(xì)胞和抑制癌細(xì)胞生長 。
“獨(dú)特的生物化學(xué)特性使綠茶的保護(hù)作用遍及多種不同的細(xì)胞 ， 以致對多種與人發(fā)生腫瘤有關(guān)的致癌物包括黃曲霉素、氨基酸高溫裂解產(chǎn)物、脫氧核糖核酸損傷等均具有明顯的抑制作用 。”美國羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心環(huán)境醫(yī)學(xué)院院長托馬斯·A·加西維茲教授如是說 。

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