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在中醫理論中按摩是十分重要的理療方法 ， 通過合理的按摩對調理身體具有多種效果，其中緩解身體疲勞是大家最熟悉的，據說還有就是能夠幫助瘦身 。當然要想有效按摩瘦身則掌握必要的手法很重要 。那么按摩瘦腰需要掌握什么手法？按摩什么穴位能夠幫助瘦身？
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1、瘦腰按摩方法
這個瘦腰的方法，需要你掌握一定的中醫按摩知識，這樣才能正確的使用動態按摩瘦腰法，才能達到一個很好的瘦腰效果 。除了養成每天按摩瘦腰的好習慣之外，還需要大家格外的注意飲食問題，這樣雙管齊下才能讓腰部的贅肉消失的很快 。
【除腰內肉】
穴位：帶脈穴
位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平 。
按摩：1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側“帶脈穴” 。
2.配合腰部左右前后扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒后，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒 ， 如此反復各作30次，1天至少3回 。
功效：帶脈穴位于腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛;加上扭腰動作，可加強消除腰側脂肪 。
【縮小腹】
穴位：天樞穴
位置：位于腹部 ， 在肚臍外旁開2寸(相當于三指并攏寬度)
按摩：1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側“天樞穴” 。
2.配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴5秒，如此反復做30下，1天至少3回 。
功效：天樞穴位于腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便 ， 配合縮小腹動作，加強消除肚臍周圍的贅肉 。
2、常見的減肥飲食
喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失 。一天之內什么時候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢 。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!
清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動 ， 幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒 ， 加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得 。午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分 ， 加速新陳代謝 。
一到下午茶時間，食欲又發作，薯片，曲奇，汽水;都是致肥美食 ， 這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養胃 。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素 ， 能加速脂肪的排出 。
紅蘿卜減肥瘦身果汁
紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果 。用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節食 ， 配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪 。
生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁 。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關系 。到了第三天，則只不吃一餐 ， 其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸 。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!另外，用蘋果制成的減肥餐也是不錯的瘦身食譜哦 ， 愛美的你不妨試試!
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