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什么是“5周排毒減肥法”？如何在短時間實現(xiàn)瘦身減肥？

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什么是“5周排毒減肥法”？如何在短時間實現(xiàn)瘦身減肥？

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一般說來常規(guī)的減肥方式要想取得理想的效果那么就需要很長的一段時間 ， 也就是不能操之過急 。但是對于減肥決心強烈的伙伴那么不妨采取一些減肥強度相對較高的方式，例如“5周排毒減肥法” 。那么具體怎么做？如何在短時間實現(xiàn)瘦身減肥？
什么是“5周排毒減肥法”？如何在短時間實現(xiàn)瘦身減肥？

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1、5周排毒減肥法
第1周：清空體內(nèi)垃圾
本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外 。
干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等 。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己 。
例行營養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮 。除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤 。
無需忌口的低脂食品包括有：
豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪);
綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性 ， 利于解毒和促進糖代謝);
代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);
蜂蜜(可以促進新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾);
芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收);
香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘);
礦泉水(含有豐富鈣質(zhì)) 。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時可按需要隨意地喝 。
做法：先準備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥 。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟，即可食用 。
TIPS：幫助消化很重要
假如擔心喝多了會胃脹的話，建議適當服用消食片，以助消化 。隨身攜帶1瓶綠茶(最好裝在保溫杯中)、1支止餓口腔噴霧 。實在餓得不行時，不妨吃個蘋果、獼猴桃或者梨來充充饑 。也可以進食少量的麥片或者低熱量零食，甚至是一小塊低脂巧克力 。
忍不住想上餐館改善伙食的話 ， 最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力 。比如淘幾張喜歡的碟片回家 ， 也有助于輕松愉快地度過這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期 。唯有一點 ， 連續(xù)欣賞碟片的時間不宜過長 ， 而且盡量要在12點前入睡 ， 否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂 。堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯 ， 食量會因此而銳減至往常的1/3，一周后誰都能看出你瘦了 。
第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯
本階段目標：豐富營養(yǎng)食譜 ， 不必太忌口 ， 但也不能肆無忌憚，導(dǎo)致反彈 。
干擾因素：經(jīng)過上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲勢必會集體“抗議”，假如實在垂涎欲滴，就偶爾獎賞自己一點點吧 。
例行營養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯，在上周的營養(yǎng)食譜中 ， 還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司 。比平時提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運動，然后整理房間 ， 有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐 。
TIPS：早餐豐盛，午后少吃
所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩，同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個、綠茶1杯 。下午4點后要盡量控制飲食，饑餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水，過5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉 。

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