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1、150克 。
2、英國東英吉利大學等機構研究人員在新一期《美國臨床營養學雜志》上發表論文介紹，他們招募了138名超重或肥胖的志愿者，這些人年齡在50歲到75歲間，均患有代謝綜合征，即有較高的患心臟病、中風和糖尿病等風險 。
3、在持續6個月的觀察期內，研究人員讓一些人每天食用凍干的藍莓，另一些人食用人工著色的“假藍莓” ， 即安慰劑 。每天食用凍干藍莓的人又分為兩組，一組每天吃150克（約一小碗） ， 另一組每天吃75克（約半碗） 。
【藍莓怎么吃一天吃多少 藍莓一天吃多少為宜】4、結果發現，每天食用150克藍莓的人，血管功能持續改善，可折算為讓心血管疾病風險降低12%至15% 。不過，每天食用75克藍莓的人相關功能沒有明顯改善 。
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