文章插圖
很多怕長胖的人非常關心的一點就是高熱量食物和低熱量食物，據說不吃高熱量食物的話那么就不容易長胖 。實際上，即便是一些低熱量食物也要適當吃，否則很可能會造成熱量攝入超標 。那么常見的低熱量食物有哪些？女生吃哪些零食不容易長胖？
文章插圖
1、常見的低熱量食物
低卡零食：杏仁
杏仁蛋白質是相當極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會發胖 ， 而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會閑下來，平時沒事的話，杏仁是最好的小點心哦 。
低卡零食：優酸乳
其實在平時饑餓的時候吃優酸乳是最好的選擇了 ， 蛋白質含量非常的豐富 ， 適合在下午饑餓的時候用來填饑 ， 當做小點心吃是不錯 ， 但是絕對不能當正餐吃哦 。
低卡零食：餅干
一些蘇打餅或是高纖維的餅干，飽腹感都不錯 ， 而且一般熱量都是比較低的 ， 最好選擇烘焙的餅干，口感更好之外，熱量也會稍微的低一些哦 。
低卡零食：果凍
準備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什么飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦 。
低卡零食：冰淇淋
其實冰淇淋也是一種低卡食物哦，尤其是攪拌式的冰激凌，攪拌的過程中將脂肪和卡路里都降到了最低，但是全職冰激凌的那種質感卻還是保留的很好 。
比較有名的品牌都會將爆米花做成含脂量少的哦 ， 比如將一小份的爆米花曝出六倍的量，這樣不但可以解決你的食欲還能減少你對于脂肪和熱量的攝入哦 。
2、高效燃脂的運動
慢跑
慢跑對于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力 。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里 。不過從另一方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節、膝蓋、腳踝和臀部 。凡事都是逐漸完善的 。一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%.我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節與肌肉可以逐漸適應 ， 保持壓迫力的運動量能使人變得精力充沛 。
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一 。你不需要許多特殊的裝備 ， 只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少 。當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行) 。依照指南 ， 一個星期5天，保持一種輕快的速度 ， 每天步行30分鐘，能防止慢性疾病 。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血壓 。再扯遠點，如果你正在嘗試減輕體量，你應該在每個星期大多日子里每天急速步行60分鐘 。為了避免體重反復增加，必須持續每天行60-90分鐘 。早晨的時候，如果工作的地方離家較近，可以考慮步行 。吃中飯的時候可以找點事情跑跑腿，晚餐的時候可以適當的散步，這樣對身體都是有好處的 。
騎自行車
騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉 ， 還是一種兜風行為 。你可以借助自行車，到你附近的地區或者公園去兜風，在兜風過程中 ， 領略你所生活的社區風貌 。也有許多人把自行車當作工作的交通工具 。賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉) 。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛煉 。
相關經驗推薦
- 哈士奇壽命短 哈士奇壽命
- 夏天頭發怎么盤好看
- 有減肥效果的食品有哪些？哪些食物有利于促進新陳代謝？
- 收腹有哪些常用方法？幫助減肥的收腹運動有哪些？
- 鹽水洗澡的功效與作用有哪些？鹽水洗澡有哪些好處？
- 建設銀行：我如何能更方便的繳費？
- 海爾空調柜式的過濾網如何拆卸
- 剖腹產多久刀口恢復正常的 剖腹產多久刀口恢復正常
- 哈士奇的優缺點 哈士奇的優缺點及性格
- 建設銀行：為什么客戶使用貸記卡支付時出現去安全中心做賬戶功能設置的提示？