5、防曬美白的食物
1、高維生素C水果
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品” ， 每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿，或是柑橘類 。
維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王 。因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果 。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣 ， 這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得 。
2、黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力 。
番茄是最好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β-胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
3、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品 ， 如豆干、豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多 。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50-88卡 ， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃 。
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