【吃車厘子的好處與禁忌 車厘子飯前吃好還是飯后吃好】
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吃車厘子的好處補充營養(yǎng)車厘子成分中含有較多的糖分、花青素、維生素、胡蘿卜素、煙酸、鈣、鐵、鋅等物質，這些成分都是構成人體所必需的物質，適當進食可為身體補充能量 ， 供給營養(yǎng) 。
開胃消食車厘子中除了甜度高外 ， 還含有部分酸性物質，這些酸性物質食用后能促進胃酸分泌，幫助消化，對于消化不良、飲食一般的人來說是一種不錯的水果 。
美容養(yǎng)顏車厘子成分中大部分都是水分，適當進食能補充皮膚缺失的水分，使皮膚增加水潤度，而且車厘子中維生素C、維生素E、花青素可抵抗自由基對皮膚的傷害，抑制肌膚黑色素的產生，從而保持肌膚光滑、美白 。
吃車厘子的禁忌忌多食《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃的水果攝入量以200-350克比較標準，食用過多的車厘子可能會刺激腸胃，造成胃部不適 。
上火人群忌食車厘子是溫性的食物，而且其成分中含有豐富的糖分，如果上火的人群食用過多的車厘子，糖分在體內分解產生熱量，溫熱之氣積聚腸胃，反而有加重上火的可能 。
車厘子飯前吃好還是飯后吃好都可以 。
根據(jù)個人需求，車厘子飯前飯后吃都是可以的，車厘子入脾經(jīng)，有調中益氣、健脾和胃的功效，在飯前吃能促進胃酸分泌、幫助開胃，在飯后吃能消食健脾、促消化，因此食欲不振的人群可以飯前吃，脾胃消化一般可以飯后吃 。
車厘子每天吃多少合適小顆20粒 。
由于車厘子大小不均，因此食用數(shù)量也會有一定的差別，一般3顆小車厘子約等于1個雞蛋的重量 ， 若按雞蛋重量50克，一天食用300克水果計算的話，那么一天食用20顆小車厘子是比較合適的 。
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