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蔬菜是生活中不可缺少的食物，蔬菜中營養元素含量是非常豐富的，吃蔬菜對人體好處有很多，蔬菜不僅能夠補充人體能量，提高身體免疫力，而且還具有美容護膚的功效 ， 那么美容護膚的蔬菜有哪些？哪些蔬菜能夠美容護膚？下面為大家介紹 。
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1、美容護膚的蔬菜
(1)白蘿卜
中醫認為 ， 白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c 。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
(2)胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能潤澤肌膚 。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤 。
(3)絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋 。
(4)蘑菇
蘑菇營養豐富 ， 富含蛋白質和維生素，脂肪低 ， 無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏 ， 益氣力 ， 健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容 。
(6)蘆筍
蘆筍富含硒 ， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩 。
(7)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂 。鋅可以促進人體生長發育 ， 鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤 ， 皮膚白凈 。
(8)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白 。
(9)黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚 ， 消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品 。
2、美容護膚的小竅門
美容護膚小竅門1：醋美容
醋是大家常用的調料，不過它還有一定的美容作用 。如果有時間，各位女士們在睡前最好能洗個溫熱的醋澡，只要在洗澡水中滴加少許的食醋，就可以讓你浴后感覺格外舒服 。
另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩 。
美容護膚小竅門2：莫忘頸部
我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的 。
人體頸部的皮膚非常的脆弱 ， 其汗腺的數量僅有臉部的三分之一，持水的能力比面部也要差很多，因而非常容易干燥，容易滋生細菌 。
所以每天晚上潔面的同時 ， 不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜 ?？傊?，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇 。
美容護膚小竅門3：牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效 ， 除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的 。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用 。
如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間后，我們會發現皮膚會變得細膩、白滑很多 。
美容護膚小竅門4：洗面奶+香皂+按摩
在晚上進行護膚的首要步驟肯定是清潔 。在睡前一定要把皮膚清理干凈，在清理時先把洗面奶均勻涂在臉上，然后在洗干凈 。
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