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【治療失眠的食物有哪些？治療失眠有哪些食療方法？】 失眠是生活中很常見的神經系統疾病 ， 主要是由于生活護理不當導致的，長期失眠會對健康造成很多不利的影響，需要及時治療，并且做好護理工作 ， 那么治療失眠的食物有哪些？治療失眠有哪些食療方法？下面就來詳細了解治療失眠的食物有哪些吧 。
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1、緩解失眠的食療方法
(1)桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效 ， 最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
(2)酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用 。
酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用 。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
(3)安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用 。
(4)三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果 。
(5)靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢 ， 以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用 。可達到鎮靜的效果 ， 尤其對心血虛衰的失眠者 ， 功效較佳 。
(6)養心粥
取黨參35克 ， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后，與洗凈的米和水共煮 ， 米熟后加入紅糖服用 。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效 。
2、治療失眠的食物有哪些
蜂蜜：有補中養脾 ， 除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用 。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯 。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類 ， 可以和中樞神經結合 ， 發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。
3、失眠的癥狀有哪些
1、入睡困難;
2、不能熟睡，睡眠時間減少;
3、早醒、醒后無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒 ， 自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之后精力沒有恢復;
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;
7、容易被驚醒 ， 有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠 。
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