“感染新冠后，一年都不能懷孕”？疫情期間備孕，需要了解幾件事( 二 ) _懷孕

3.合理膳食結構
備孕期的飲食只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就行，也不需要特意去「忌口」。
魚、禽、蛋、奶、瘦肉和大豆制品，可提供人體所需要的優(yōu)質蛋白質和鈣。
陽康后，身體還在恢復期，多吃一些這類食物，可以維持正常免疫力和促進組織細胞修復。
對男性朋友來說，鋅元素對于睪丸發(fā)育和精子生成都有重要意義。

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男性備孕期間，應均衡膳食，多吃含鋅食物，比如新鮮海魚、牡蠣、花蛤、紫菜、牛羊肉、大白菜、白蘿卜、毛豆、土豆、香蕉、蘋果、荔枝、核桃等，可以保證每天的鋅攝取量。
4.規(guī)律作息，保持輕松心態(tài)
要想做好優(yōu)生優(yōu)育，首先夫妻雙方需要作息規(guī)律，保持良好穩(wěn)定的情緒。
比如，避免熬夜，保證充足睡眠，建議每天睡眠時間不少于7小時；

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煙酒對精子和卵子的質量影響非常大，備孕期間，都要停止吸煙、飲酒，并遠離吸煙環(huán)境；
長期久坐，易影響精子和卵子質量。適當運動，多做有氧運動來增強體質，可以進行散步、有氧操、瑜伽、太極拳、氣功等鍛煉。
積極正面面對關于疫情相關報道，不要盲目擔心、惶恐，保持輕松心態(tài) 。
04.寫在最后
生育是生命的延續(xù)，生育出健康的寶寶也是每個家庭最大的心愿。
新冠病毒打亂了很多朋友的生活和計劃，但疫情的陰霾會逐漸消散，寒冬即將過去，春暖就會花開。
新爸爸新媽媽們，現(xiàn)在就開始去調理身體，以最優(yōu)狀態(tài)，靜等寶寶的到來吧。
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