【俯臥撐塌腰的危害 做俯臥撐塌腰的壞處】
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1、俯臥撐塌腰做起來(lái)省力很多，但是卻容易使腰椎間盤(pán)向相反方向擠壓突出，對(duì)腰椎壓力過(guò)大，容易傷到腰椎，而且大大降低訓(xùn)練效果 。
2、做俯臥撐時(shí)手臂要垂直于地面，這樣可以核心肌群更好的發(fā)力，并且在俯臥撐過(guò)程中要收緊腹部，夾緊臀部，繃直雙腿，用力向后 ， 使身體從頭到腳踝成一條直線 。大部分人腰部抬不起來(lái)都是這個(gè)原因，這些是幫助保持腰背挺直的關(guān)鍵 。
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