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營養(yǎng)味美的減肥湯品有哪些？如何烹飪減肥湯品？

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營養(yǎng)味美的減肥湯品有哪些？如何烹飪減肥湯品？

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味美的食物能夠給人帶來無窮的吸引力，但很多人又擔(dān)心一不小心就多吃而導(dǎo)致長胖，尤其是體重已經(jīng)超標(biāo)比較嚴(yán)重的小伙伴 。不過健康專家表示，合理飲食對于減肥反而有所幫助 。那么營養(yǎng)味美的減肥湯品有哪些？如何烹飪營養(yǎng)減肥湯品？
營養(yǎng)味美的減肥湯品有哪些？如何烹飪減肥湯品？

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1、減肥湯品
鳳菇豆腐湯
取鮮鳳尾菇100克、豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量 。先將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片，豆腐洗凈切成小塊 。凈鍋置火上，加油燒熱 ， 放入鳳尾菇煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽 ， 燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、蔥花佐食 。
此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效 。
銀耳竹筍湯
竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升 。先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā) ， 雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊 ， 加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用 。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用 。
竹筍能祛濕利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物 ， 銀耳能潤肺養(yǎng)顏 。
蓮藕排骨湯
蓮藕400克，豬排骨300克，姜片適量，鹽適量，料酒適量 。將蓮藕洗干凈，切成塊 。將豬排骨洗干凈，放人開水中燙過，用溫水洗凈 。鍋中加清水，故人豬排骨與姜片一起噸煮 。煮開后撈去場面上的浮沫 ， 改用小火煮，加入些許料酒一起煮 。將蓮藕塊放入一起鈍煮 。加入鹽調(diào)味，待蓮藕煮軟后起鍋即可 。
蓮藕含有淀粉，能夠提供飽腹感，而且還含有豐富的纖維質(zhì)，因此，是利于減肥的食物 。
蘿卜海帶湯
海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜1個(gè)約300克 。把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸，先放蘿卜、海帶、姜片 ， 待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮爛熟 ， 最后加入用紗布包著的桂花，再煮15分鐘即可 。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料 。
蘿卜能消積滯及清理腸胃;海帶性咸寒，常食能清血管中的多余血脂 。
蓮子瘦身湯
蓮子30克 ， 芡實(shí)30克，薏米50克 ， 龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆 。把豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可 。
此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤 。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效 ， 蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效 。健脾益氣、補(bǔ)血潤膚、美白肌膚、改善肥腫 。
冬瓜海帶瘦肉湯
材料：冬瓜500克 ， 海帶4片，豬瘦肉100克，鹽少許 。將冬瓜洗干凈 。友反 ， 團(tuán)成小塊 。將海帶泡入水中約2小時(shí)后取出清洗干凈成塊 。將瘦豬肉洗干凈，切成小片 。鍋中放水，放入冬瓜塊與海帶片，加入豬肉 。湯煮開后改成小火，將冬瓜與海帶煮軟 。當(dāng)湯再次煮開時(shí)，加少許鹽調(diào)味即可 。
冬瓜具有消除體內(nèi)積水的作用，海帶則具有清除體內(nèi)膽固醇與脂肪的效果 ， 適當(dāng)?shù)呢i肉能夠補(bǔ)充應(yīng)有的能量與蛋白質(zhì)，所以，這是一款能夠美容、瘦身、減脂的湯 。
2、排毒減肥食物
1、地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。

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