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1、蔬菜水果類零食 。新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益于健康的營養成分.可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果 。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等 。適當食用：用糖或鹽加工的果蔬干 。如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等 。限量食用：罐頭、蜜餞 。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且作中損失了部分營養素，要限量食用 。
【如何給寶寶選擇正確的零食 怎么給寶寶選擇正確的零食】2、奶及奶類食品，奶是含鈣最豐富的天然食物，同時含有豐富的優質蛋白質和核黃素等重要營養素 。可經常食用：優質的奶類零食 。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補充 。適當食用：奶酪、奶片等奶品 。限量食用：煉乳等通常含糖較多的食品 。此處該強調的是乳飲料、乳酸飲料不于奶類，不可以替代純牛奶 。
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