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專家教你扭傷4步急救法
生活中經常發生扭傷、挫傷、肌肉勞損等意外，當這些傷害出現時，掌握大米(英文rice)急救法，能起到避免病情進一步加劇、加快康復的作用 。
第一步 ， 休息(Rest) 。
受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化 。
第二步 ， 冷敷(Ice) 。
休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘 ， 然后拿開冰塊休息5分后再敷 。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣 。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木 ， 當變成麻木時就可以結束冷敷 。不要太早停止冷敷而轉用熱敷 ， 傷后兩日內每天使用冷敷至少3—4次 ， 較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日后、且腫脹有明顯消退時 ， 才考慮使用熱敷 。
第三步，加壓(Compression) 。
先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化 。包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環暢通 。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包 。
第四步，抬高(Elevation) 。
【教你突發扭傷的急救方法 教你突發扭傷的急救方法視頻】把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫 。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定后再抬高 。
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