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補鈣原則1、原則上，小兒補鈣是在二歲以前，二歲以后，如果沒有明顯的缺鈣的體征，就不必藥補，主要是食補 。在孩子快速長個時期 ， 如五六歲和青春發(fā)育期 ， 可適當補充鈣和維生素D滿足生長需要 。
2、孩子出現(xiàn)缺鈣癥狀后 ， 家長應(yīng)帶孩子到醫(yī)院檢查 ， 明確缺鈣程度后，在醫(yī)生指導下，服用鈣劑，并調(diào)整飲食 。有時還需補充AD（魚肝油），促進鈣的吸收 ， 多曬太陽也會幫助鈣的吸收 。
3、家長不要自己購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低 ， 如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼制成的產(chǎn)品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣 。建議向有關(guān)專科醫(yī)生咨詢后再購買 。
牛奶半斤牛奶 ， 含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為兒童日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源 。
海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢 。兒童可常食，但容易對海制品過敏的孩子要小心食用 。
豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高 。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品 。豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用 。而豆腐不宜與菠菜同吃 ， 以免妨礙人體對鈣的吸收 。
【兒童缺鈣吃什么好】
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