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多纖果蔬汁材料：蘋果150克、菠蘿（去皮）100克、西芹25克；
做法：1.蘋果洗凈，削皮、去子 ， 切成小塊；菠蘿切成小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鐘 ， 撈出沖洗一下；西芹擇洗凈，切小段 。2.將上述食材放入果汁機里 ， 加入適量飲用水打勻即可 。
功效：蘋果+菠蘿+西芹=促進排便、排毒 。蘋果富含果膠及膳食纖維 ， 有很好的潤腸通便作用，還能幫助排除體內毒素菠蘿富含膳食纖維、菠蘿蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白質，并能助消化、促進腸道蠕動西芹富含膳食纖維 ， 能夠促進腸道蠕動，改善便秘 。
香蕉牛奶材料：香蕉150克、脫脂牛奶150毫升、蜂蜜適量；
做法：1.將香蕉剝皮，切成小塊 。2.將香蕉和牛奶放入果汁機中攪打，打好后倒入杯中，調入蜂蜜即可 。
功效：香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，緩解便秘 。
紅薯牛奶汁材料：紅薯200克、脫脂牛奶300毫升篇；
做法：1.紅薯洗凈，削去外皮，切小塊，放入鍋中蒸熟 ， 晾涼備用 。2.將蒸熟的紅薯與牛奶一同放入果汁機中攪打即可 。
功效：紅薯富含水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，從而起到通便作用 ， 與牛奶打汁飲用，口感潤滑，可改善便秘 。
菠菜、甜菜大蒜汁材料：1小把菠菜、2個甜菜的嫩葉、1瓣大蒜；
做法：榨汁后攪拌均勻 ， 頻頻飲用 。
功效：甜菜和菠菜嫩葉富含葉酸，有助于排便；大蒜含維生素B1，有助于排便 。
【便秘喝什么果汁好】
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