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開心果是日常生活中非常受歡迎的一種堅果，許多人都喜歡吃開心果，因為開心果含有非常豐富的營養物質，食用開心果對人體是有很多好處的 ， 而且開心果吃起來特別香脆可口，所以深受人們的喜愛，那么 ， 小孩能吃開心果嗎？小孩吃開心果有什么好處？
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1、小孩能吃開心果
小孩不能吃杏仁是因為杏仁中含有苦杏仁苷這種毒素，而開心果看起來和杏仁很相似，但確實是不同的品種，兩者之間沒有任何的關系，開心果不含毒素，小孩可以食用 。
2、小孩吃開心果的好處
1、提供孩子發育所需營養
開心果，多種營養成分和礦物質，讓小寶寶在不知不覺中就吸收了均衡的營養 。
2、增強體質
開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%~18%，還可以榨油 。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質 。
3、潤腸通便
由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用 ， 有助于機體排毒 。
4、保護視力
開心果紫紅色的果衣，含有花青素 ， 這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素 ， 它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處 。
5、對抗疾病
多年來，研究表明，化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果，有助于去除毒性氧自由基從身體 。因此，保護其免受疾病、感染和癌癥 。
6、鍛煉孩子手腦協調能力
開心果有一個潔白如玉的外殼 。要想吃到里面香噴噴的果仁，就需要先把這層障礙剝去 。這難不住聰明的寶寶 ， 你看，他的小手靈活的動作，不一會，一個漂亮的果仁就成功“越獄”了 。這時候你觀察孩子，他們臉上都特別得意，那種笑是一種勝利者的微笑 。他可能會舉著果仁跑到你跟前，讓你夸贊他的能干 。孩子吃著自己剝的果仁 ， 那種感覺絕對和你直接喂給他不一樣 。寶寶需要健康的身體，寶寶需要成功的體驗 ， 這都是寶寶吃開心果的好處 。
3、開心果小孩不能多吃
開心果營養成分的含量很高，尤其是脂肪酸和蛋白質含量最高，但不是很好消化吸收 ， 成年人都不宜多吃，小孩的胃腸吸收功能比成年人差很多，吃太多開心果容易消化不良 。
4、小孩吃開心果多少合適
小孩吃開心果每天吃20g以內最好 。
開心果營養價值很高，小孩只要食用少量就能起到很好的滋補左右，并且小孩不適合過多的食用這種能飽腹的零食，以免他們降低對正餐的食欲 ， 反而造成營養不足，另外開心果不是很好消化，小孩吃太多也不是很好 。每次吃幾顆 ， 嘗嘗味道即可 。
5、小孩吃開心果注意事項
1.開心果含有的蛋白質屬于異體蛋白，因此，不是所有小孩都能吃，部分小孩食用可能引起過敏 。
2.開心果不是很好消化，小孩雖然能吃，但不宜多吃 ， 避免腹脹 。
3.市場上很多開心果都經過可加工處理，含有很多香精、添加劑，小孩吃多了容易影響食欲 ， 還有上火的風險 。
6、開心果的營養功效
1.油酸
油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一種單不飽和脂肪酸 。油酸被認為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸 。這樣的物質對于人體有很大的作用和功效的，可以保護心腦血管 ， 對健康有好處 。
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