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萵筍葉子可以直接吃嗎？萵筍葉子可以生吃嗎？

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萵筍葉子可以直接吃嗎？萵筍葉子可以生吃嗎？

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應(yīng)該有很多人喜歡吃萵筍 ， 萵筍的營養(yǎng)價值比較高，而且萵筍相對于其他的青菜來說更受歡迎，現(xiàn)在越來越多的人喜歡吃萵筍葉子 ， 萵筍葉子也是有營養(yǎng)的，而且含有豐富的維生素和碳水化合物，那萵筍葉子可以直接吃嗎？萵筍葉子可以生吃嗎？

萵筍葉子可以直接吃嗎？萵筍葉子可以生吃嗎？

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1、萵筍葉子可以生吃嗎
可以生吃
萵筍葉中維生素的含量總體來說比莖的要高，葉中胡蘿卜素的含量比莖中的高數(shù)十倍，維生素B1是葉的兩倍，維生素B2是5倍，維生素C是3倍 。葉中的尼克酸含量不僅比莖中的高，其抗氧化的作用也更好 。
2、萵筍葉的營養(yǎng)價值
1.萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸 。煙酸是胰島素的激活劑 ， 糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣 ， 可改善糖的代謝功能 。
2、萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵 ， 特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血 。
3、萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡 。對于高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用 。萵苣還有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能 。
3、萵筍葉的功效與作用
1.通水利尿
常食萵筍葉能起到利尿排毒的功效，這就能減少對心血管的壓力，適宜高血壓和心臟病患者食用 。
2.增進食欲
食用萵筍葉可以有效的提高消化系統(tǒng)的功能，能增進食欲刺激分泌消化液 。還能改善肝臟功能 ， 對風濕性疾病和痛風等疾病能起到預(yù)防作用 。
3.鎮(zhèn)定消暑
萵筍葉中的有效成分能起到具有鎮(zhèn)靜的作用，常食萵筍葉可以舒緩情緒 ， 有助睡眠 。
4、萵筍葉要怎么吃
1.萵筍葉湯
把面粉加水調(diào)成面粉水備用 。把洗凈的萵筍葉放到熱水里抄一下?lián)瞥鰹r水后切碎 。然后燒水，水燒開以后把面粉水倒入鍋里攪拌均勻，水再次燒開以后把打散的雞蛋撒進鍋里 ， 然后再加入抄好的萵筍葉，再加上點鹽就好了 。
2.萵筍葉炒雪菜
把洗凈的萵筍葉在熱水里抄一下?lián)瞥銮兴?。熱油鍋，油熱后放入辣醬翻炒，然后再放入雪菜翻炒，然后再把萵筍葉放入鍋里翻炒 ， 再加入白糖翻炒均勻即可 。
3.萵筍葉雞蛋煎餅
將切碎的萵筍葉和雞蛋面粉加水并放入鹽，雞精 ， 胡椒粉和香油后攪拌到一起 。在平底鍋加油燒熱倒入攪拌好的原料攤成餅狀，定型后翻轉(zhuǎn)，兩面均變成時候黃色的就熟了 。
4.蔥油萵苣葉
把萵筍葉摘干凈洗好放入熱水了抄一下?lián)瞥銮谐砷L段放在盤子里，把辣椒切碎或者是蒜末灑在萵筍葉上，再撒上鹽 ， 雞精 ， 最后在倒上蔥油即可 。吃的時候攪拌均勻就可以了 。
5、萵筍葉子怎么做好吃
做法：
1.萵筍葉洗凈，切成段 。
2.用沸水焯燙 。
3.過涼，瀝干水分，將焯好的萵筍葉放入碗中 。
4.加入禾然有機嬰幼兒醬油 。撒上熟白芝麻，拌勻后即可食用 。
小貼士：
1、一般人群均可食用萵筍，老人兒童更適合 。
2、萵筍中的某種物質(zhì)對視神經(jīng)有刺激作用，古書記載萵苣多食使人目糊，停食數(shù)天，則能自行恢復，故視力弱者不宜多食，有眼疾特別是夜盲癥的人也應(yīng)少食 。
【萵筍葉子可以直接吃嗎？萵筍葉子可以生吃嗎？】

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