藍(lán)莓是藍(lán)色的水果，原產(chǎn)自北美，現(xiàn)在在中國各地都很流行 。藍(lán)莓的營養(yǎng)非常豐富，且食用多樣，可以生吃，也可以做成果醬吃，營養(yǎng)又美味 。吃藍(lán)莓的好處很多，可以保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力 。不過，吃藍(lán)莓也有一定的壞處，不宜多吃 。
【吃藍(lán)莓的好處與壞處有哪些 吃藍(lán)莓的好處與壞處】
吃藍(lán)莓的好處1、可以增強(qiáng)實(shí)力
藍(lán)莓中含有大量的花青素，能夠促進(jìn)視紫質(zhì)的再生，對應(yīng)視網(wǎng)膜剝離和重度近視有預(yù)防作用 。從小學(xué)開始，我們就呼吁要保護(hù)視力，但是，在電腦、手機(jī)和電視的誘惑下，越來越多的人開始近視，近視不僅影響我們的視物能力，更影響我們的形體美觀 。經(jīng)常用眼的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)藍(lán)莓 。
2、可以增強(qiáng)抵抗力
藍(lán)莓漿果中含有一種能夠增強(qiáng)人體抵抗力的物質(zhì)，適當(dāng)吃藍(lán)莓，可以讓我們對傳染病的抵抗力增強(qiáng) 。對于世人來說，擁有一個健康的體魄是非常重要的，除了做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉之外，我們平時在飲食方面，可以多吃點(diǎn)藍(lán)莓 。
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吃藍(lán)莓的壞處1、會導(dǎo)致腹瀉
藍(lán)莓的好處很多，不僅有益視力保護(hù)，更能夠增強(qiáng)身體素質(zhì) 。但是，藍(lán)莓性涼，是寒性的一種水果，不宜長期多吃，可能會導(dǎo)致腹瀉 。尤其是腸胃不好的人，不建議吃藍(lán)莓，會加重消化道疾病，起到相反的效果 。
2、會導(dǎo)致缺鈣
藍(lán)莓的壞處就是其中含有很高的草酸，它經(jīng)人體吸收之后，會和體內(nèi)的鈣質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，將我們原本儲存的鈣質(zhì)中和掉，經(jīng)常食用的話，可能會導(dǎo)致缺鈣 。兒童和中老年人不宜食用，兒童食用不利于骨骼發(fā)育，中老年人食用可能會打?qū)е鹿琴|(zhì)疏松 。
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