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懷孕五個月吃什么好

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懷孕五個月吃什么好

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懷孕五個月的飲食原則懷孕五個月的時候，孕婦的食量增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養搭配，不挑食，多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物 。
此期 ， 準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多 。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果 ， 因為對寶寶以后的皮膚好；多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育 。

懷孕五個月的營養要素1、蛋白質 。需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類 。
【懷孕五個月吃什么好】2、維生素A 。推薦攝入800-1200微克/天 ， 主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵 。
3、維生素D 。需攝入10微克/天，主要來源于動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品 。曬太陽也可以補充維生素D 。
4、鈣 。需攝入至少1000毫克/天 ， 主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯 。

懷孕五個月宜吃食物宜吃：懷孕5個月，胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育 ， 基礎代謝率增加 。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求 。
1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米 。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類 。
3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚 。

懷孕五個月忌吃食物忌吃：懷孕5個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉 。
3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉 。

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