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孕婦補(bǔ)鈣什么時(shí)候開始補(bǔ)如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的 ， 這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑 。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期 。
【孕婦如何補(bǔ)鈣】孕婦補(bǔ)鈣少量多次效果好分量的相當(dāng)?shù)拟},分成幾次補(bǔ),要比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好得多 。孕婦補(bǔ)鈣時(shí),要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應(yīng)遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉 。
孕婦飯后和睡前補(bǔ)鈣效果好白天補(bǔ)鈣應(yīng)選在飯后進(jìn)補(bǔ)，最好在飯后1小時(shí)作用進(jìn)補(bǔ) ， 機(jī)能保護(hù)胃腸道，減少鈣劑對(duì)胃腸道的刺激，又能促進(jìn)鈣的吸收 。
晚上補(bǔ)鈣是為了維持夜晚孕婦的血鈣水平 ， 轉(zhuǎn)移孕婦機(jī)體的鈣的獲取源，減少骨鈣的流失，保證孕婦的身體健康 。
孕婦補(bǔ)鈣多喝牛奶少喝湯很多人認(rèn)為,骨頭就是鈣,喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果好,其實(shí)這種觀點(diǎn)是片面的 。用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕婦補(bǔ)鈣的需要,而且,肉骨頭湯中脂肪量很高,不宜過多用來補(bǔ)鈣,以免引起孕婦肥胖 ， 而牛奶不僅含鈣量豐富,其鈣質(zhì)也非常適合人體吸收,除此之外,牛奶還含有多種人體必需的蛋白質(zhì)及營養(yǎng)成分,喝牛奶補(bǔ)鈣是很好的選擇 。
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