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小孩冬季保健食物羊肉羊肉性溫，味甘 。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒 。對一般風(fēng)寒咳嗽、體虛怕冷、面黃肌瘦、氣血兩虧、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果 。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物 。
白蘿卜白蘿卜營養(yǎng)價值最高 ， 白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一 。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等，尤其是維生素C含量很高，抗氧化效果明顯 。此外，白蘿卜能防止胃酸過多，對促進消化作用很大 。非常適合小孩冬季食用 。
牛肉鋅在飲食中非常重要，它可以促進小兒的生長發(fā)育，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì) 。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險 。
牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當(dāng)進補牛肉 ， 既耐寒又可預(yù)防流感 。
黑豆黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養(yǎng)專家表示 ， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
小孩冬季保健水果梨中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的小兒食用 。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼 ， 大便燥結(jié)癥較為適宜 。還可幫助消化、促進食欲 ， 并有良好的解熱利尿作用 。每天吃上一個梨可有效緩解冬燥 。
柚子【小孩冬季吃什么好】柚子也屬于冬季的時令水果 ， 汁水豐富，含有大量的維生素C，有助鈣、鐵的吸收，而且性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于消化不良、慢性咳嗽小兒食用 。
獼猴桃獼猴桃被譽為“維C之王”、“百果之王”，其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素 ， 可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是冬季小兒的佳果 。
蘋果蘋果是四季的養(yǎng)生果，老少皆宜 ， 性質(zhì)溫和，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，非常適合小兒冬季食用 。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外 ， 還含有較多的鎂，能使寶寶皮膚健美、紅潤、光澤 。
小孩冬季保健食譜水鴨益腦湯材料：水鴨一只 ， 瘦肉三兩，生姜二塊 ， 杞子三錢，淮山三錢 。
制作方法：水鴨洗凈切塊；瘦肉洗凈切塊，加姜塊 ， 杞子，淮山，以及清水五碗，煲四個鐘點 。
功效：補而不燥，溫潤臟器 。小朋友飲用此湯可以開胃紅潤 ， 頭腦聰慧 。
百合鵪鶉湯材料：鵪鶉兩只，胡蘿卜兩根，百合半兩，蜜棗六枚 。
制作方法：鵪鶉洗凈，去腸雜；紅蘿卜去皮洗凈，切小塊；一齊放入煲內(nèi)，加百合，蜜棗 ， 五碗清水，煲三個鐘點 。即可 。
功效：滋陰健肺 ， 止咳補氣 。此湯清潤滋補 ， 適合全家老少飲用，在秋冬季更是合時的湯水 。
乳鴿銀耳湯材料：銀耳半兩，乳鴿一只，瘦肉四兩 ， 蜜棗四枚 。
制作方法：銀耳浸發(fā)，洗凈；把洗凈切塊的乳鴿和蜜棗，瘦肉先煲約兩個鐘點，然后加入銀耳再煲半小鐘點 ， 最后加少許食鹽調(diào)味，即可 。
功效：有清潤、滋養(yǎng)和血、通便的功效，此湯適合全家老少合用 。
蓮子百合湯材料：瘦肉半斤，蓮子一兩 ， 百合半兩，蜜棗四枚 。
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