文章插圖
眼睛是一個脆弱的器官 ， 非常容易出現問題 ， 風沙大了瞇眼睛，陽光強了刺眼睛，還有近視眼，年紀大了還有老花眼，說明了眼睛是需要保護的 。不然就會有各種各樣的疾病出現 。夏天陽光強烈 ， 那么夏天眼睛不舒服怎么辦？夏天怎么保護眼睛？
文章插圖
一：保護眼睛方法：
1、吃：
多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量 。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護眼食物” 。
2、眨：
多眨眼 。使用電腦時 ， 每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘 ， 眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離 。長期待在空調房 ， 要在電腦旁加一個加濕器 ， 同時強制要求自己每隔一段時間眨眼 。
3、按：
見縫插針做眼保健操 。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓” ， 即從眉心沿著眉毛走向 ， 以一定力度按壓眼廓至太陽穴處 ， 來回按10至20次 。
4、捂：
常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘 。還可采用物理降溫 ， 即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫 。
二、夏日護眼防曬配方：
材料：
鮭魚100g、洋蔥4分之1顆、玉米粒50g、花椰菜4分之1顆、羅曼生菜50g、小蕃茄6顆、雞蛋一顆
醬料：
橄欖油1大匙、白醋2大匙、檸檬汁1大匙、和風醬油1大匙
作法：
1.將鮭魚的兩面都均勻灑上少許的鹽巴后，送入烤箱用190度烤約10分鐘后備用 。
2.雞蛋煮熟后，剝殼備用 。
3.將洋蔥切絲后泡冰水備用 。
4.花椰菜切成小塊狀丟入水鍋燙熟后 ， 放入冰水冷卻后備用 。
5.把洋蔥和花椰菜的水份瀝干后 ， 將小蕃茄對半切，并與洋蔥、花椰菜、玉米和醬料均勻混合 。
6.最后再把鮭魚撥小塊、雞蛋切片，放於沙拉上就完成 。
三、水果護眼：
1、藍莓 。藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用 。其營養價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽 。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一 。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力 。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等 。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力 。
2、圣女果 。圣女果是維生素倉庫 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變 。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃 ， 既能美容又能保護眼睛 。
3、獼猴桃 。獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王” 。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 可以延緩白內障的發生 。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃 。
4、蘋果 。蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此常吃一些蘋果，可保護視力 。
相關經驗推薦
- 松獅夏天要剃毛嗎
- 戴眼鏡是否會造成眼睛變形
- 小孩眼睛紅是怎么回事
- 夏天吃什么比較好？夏季飲食推薦有哪些？
- 眼睛的位置有什么講究 眼睛是部位嗎
- 夏天怎么保存西瓜？怎么挑選西瓜？
- 夏天喝熱茶可以有效解暑嗎？夏季解暑養生吃什么好？
- 夏天怎樣吃荔枝不上火？心臟衰弱的人可以吃荔枝嗎？
- 夏天應該吃哪幾種瓜？夏天吃哪幾種瓜好？
- 夏天可以吃當歸煮蛋嗎？夏天吃當歸煮蛋要注意什么？