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改變飲食習(xí)慣懷孕中晚期的孕媽媽可采用少吃多餐的飲食原則，從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六到八餐 ， 以減少每餐的份量，如果每次吃飯的時(shí)候吃的少，就可以有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，另外要注意減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生 。
少吃產(chǎn)氣的食物 。例如：洋蔥、卷心菜、油炸食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食、豆類(lèi)、全麥面粉、白蘿卜等均為產(chǎn)氣較多的食物 。
多吃高纖維食物促進(jìn)排氣孕婦可多吃含豐富纖維素的食物 ， 蔬菜類(lèi)如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多 。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助排氣如果是肚子脹氣的時(shí)候切不可選擇躺著或坐著 ， 這樣只會(huì)讓氣體聚積，沒(méi)辦法有效排出體外 。不妨選擇多做些強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，例如散步，拖地等家務(wù)活都有利于消化，緩解肚子脹氣不適 。
【孕婦胃脹氣怎么辦快速解決】
飯前喝醋緩解胃脹氣每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺陳醋 ， 陳醋可以促進(jìn)消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感 。但陳醋不宜過(guò)量食用，尤其對(duì)于胃潰瘍、胃酸過(guò)多的的人要慎用 。
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